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请问晚上睡前运动好吗

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-11-08

每个人都有每个人的运动习惯,有的人喜欢早起晨练,也有的人喜欢在工作间隙稍加运动。还有人喜欢在睡前运动。那请问晚上睡前运动好吗?因为临睡前运动的话,会加速血液循环,还会让神经系统变的异常兴奋,可能会影响睡眠质量。如果您有此顾虑的话沈阳哪里治疗癫痫最好就看看专业人士怎么回答的吧。

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习癫痫发作是大脑怎么了惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动!

即使一般运动,也多采用小强度的有氧运动为主,譬如说:慢跑、跳绳、俯卧山西儿童医院癫痫撑、仰卧起做 剧烈运动后,身体不应该马上静止下来,应该要做缓和运动,使呼吸、心跳、体温,都渐渐恢复正常后,才能准备入睡,通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。

所以说原则上是不建议睡前做运动的,因为过度激烈的运动会导黑龙江什么医院能治癫痫致心率加快。但是如果您有睡前运动的习惯并且长期坚持的话,就没有问题,不过切记在睡前做运动还是要注意方法,尽量做瑜伽之类的柔性运动,避免高强度的运动。请问晚上睡前运动好吗?看完上面的介绍之后您应该有答案了吧。

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