当前位置: 首页 > 炖排骨的做法 > 正文内容

吃撑了怎么办 吃撑后三种解药来救命

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-11-08

我们都知道,吃撑了不但会长胖,还会给身体造成更多的危害。近日,有专家指出,代谢多余的食物会给身体带来负担和毒素,而下面这三种食物,能帮你解“暴食”的毒。具体的一起来看看吧。

吃撑了有三种解药

红酒

吃太多的食物会让身体产生大量的负担,从而加速衰老。红酒中的抗氧化物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。建议爱暴食后喝一杯红酒,或下一顿用红酒烹饪饭菜都很好,但合肥哪家医院治疗癫痫效果好是记住,一杯就够了,不要过量。

大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。有研究发现,在吃百吉饼后喝一勺醋,血糖的上升减缓了一半,而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。

水果

大鱼大肉一顿之后,最好选水果做甜品。如果江西治癫痫有哪些医院在吃高能量大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快。研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。

吃不撑的秘诀

感觉有些饱意就停食

建议每次吃饭只要七分或八分饱即可,当有饱意出现时,就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式,让原本已经被撑大的胃逐渐缩小,身体会较健康。

慢食,用治疗儿童癫痫比较好的医院餐时间至少20分钟

放慢自己吃饭的速度,让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟,才能在还没有吃进去很多食物之前,感觉吃饱,不要再进食了。

细嚼慢咽:每口食物咀嚼20~30下

仔细咀嚼能预防快食,用少量食物获得满腹感,每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难,可以从每口5、6下渐进式练习起,慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。

<呼和浩特哪家治癫痫最好p>三餐定时用餐:不宜拖太晚

如果用餐时间不固定,在非常饥饿的情况下进食,容易狼吞虎咽、吃得过多。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭,更重要是每餐要在固定时间进食,可以控制食量。

结语:几乎每个人都有吃撑的经验,甚至常常不知道自己吃饱了,还继续吃,造成过饱。暴饮暴食或者吃得过饱,容易引发肠胃病和肥胖等风险,为了健康和青春长寿,不妨试着用一下小编推荐的方法哦。

栏目热点

友情链接