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十分钟快速健身操

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-10-19

  试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。后天性癫痫病能够治疗吗?>

  1 舒展
 
  两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

  2 步
 
  双手保持在地上,一条腿向后伸,成步;随后手肤臀部癫痫持续状态的临床表现有哪些,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

  3 俯卧撑
 
  步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

  4 臀有什么治疗癫痫病的方法、肩姿势
 
  做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。
 
  5 腿提起、放下
 
  现在把屁股撅向天花板,双小孩癫痫如何做治疗臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

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