当前位置: 首页 > 杂酱面的家常做法 > 正文内容

老年人如何改善骨质疏松?老中医送你5个小妙招!

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-09-11

  骨质疏松是一种全身性疾病,表现为骨量低下、脆性增加,骨微结构疏松。每个人的骨骼是有自己的寿命的,到了一定年龄,人的骨骼可以说是开始“老化”,开始变得脆弱,容易出现疼痛,严重的甚至可以导致骨折的发生。

  老年人如何改善骨质疏松?送你5个小妙招!

  1、进行适量运动山西治癫痫病的方法g>

  很多人会陷入一个误区,觉得我这个骨质疏松,在锻炼一下不就“啪”的一下直接骨折了。这种担忧无可厚非,当然做剧烈的运动才容易出现这样的情况。对于老年人来说,应采取舒缓的运动,打太极,散步,慢跑等都是很好的锻炼方法,自家小区楼下的运动器材也是很好的工具。适当的运动有助于刺激骨骼,促进骨骼血液循环,让骨骼变得更健壮。

  2、多晒太阳

  晒太阳,太阳的紫外线是有助于体内进行一胎有小儿癫痫二胎能还有吗维生素D的合成,而维生素D的合成更是有助于体内对钙的吸收,每天能保证晒太阳晒半小时左右。但在晒太阳的同时也要注意保护皮肤。

  3、良好生活习惯

  抽烟会使血管收缩,降低身体流动到骨骼血量,也易导致骨质流失更快。过度饮酒易伤肝,影响维生素D生成,影响机体对钙质的吸收。所以老年人最好要戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。

  4、加强营养,均衡膳食<儿童癫痫病注意哪些/p>

  老年人由于钙质流失加快,且对钙质吸收速度较年轻人较慢,所以在日常膳食中应主张对钙的补充。摄入富含钙,适量蛋白的膳食。首选的就是奶制品,大豆制品也是补钙的绝佳食品,部分的绿色蔬菜虽然含钙量不是很多,但适合老年人多吃,加起来含钙总量也是不少。同时,膳钙是一个循序渐进的过程,不可操之过急,短期内急于求成反而得不偿失。当然,如果老年人在食物摄入方面有困难,补充钙片就是必须的了。

  5、药物治疗石家庄癫痫治疗偏方ng>

  通过一定的药物治疗,可以在一定程度上改骨质疏松。如果是自身激素不足或过多而导致疾病产生的男性患者,可以利用睾酮这一药物来治疗。如果是女性患者,可以服用雌二醇进行骨质疏松相应治疗。如果直接补充维生素D也是可以的。当然,对于药物,不可随意使用,每一种药物都需要在医生的指导下进行。

  总而言之,老年人改善自身骨质疏松,多运动,多晒太阳,在饮食上注重补钙,补充适量蛋白质,对骨质疏松的改善都有一定的作用。