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炎炎夏日 如何吃出清凉感孕妇饮食

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-03-31

  夏日高温,体内蓄热和出汗过多,除了多喝水宽松,不要剧烈运动以外,饮食养生方面也得多多注意。下面分享一下些夏天养生消暑攻略给大家。

图片来源:视觉中国

  1、宜多吃“苦”

  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季的天然养生品。炎炎夏日适当吃些苦味食品,能清除人内心的烦恼、提神醒脑,还有增进食欲、健脾利胃的功效。不过,凡事要适量否则伤胃。

  2、宜清淡忌燥热

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  夏季高温,在饮食方面,以清补、健脾、祛暑化湿为主,重口味及燥热的东西都不宜食用。

  3、注意补水

  大暑天运动出,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以,运动及时补充水分非常重要。在补充水分的同时,注意补充盐分,可饮些盐开水。

  4、冷饮切忌过食

  适当吃些冷饮能消暑解渴。但注意饭后尽量不食冷饮和冰的饮料,因为胃中食物尚未消化,易引起、、、腹痛等急性胃肠炎。

  5、注重饮食卫生

  热天食物容易变质,注意不要买变质的食品原邢台治羊癫疯好的医院料。生吃瓜果要清洗,做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌。

  1.三鲜冬瓜汤

图片来源:太平洋亲子网

  推荐理由:书法家洪丕谟曾赞其为“暑天第一蔬”。冬瓜性寒味甘,清热生津去湿,在夏日服食尤为适宜。夏天多吃些冬瓜,可解渴消暑、清热降火。

  【 食 材 】

  海带(鲜)100克,冬瓜500克,干贝30克,蘑菇2朵,料酒、盐适量

  【 步 骤 】

  1.瑶柱用温水泡软,洗净,海带切成癫痫症状哪些块状,冬瓜去皮籽,切成块。

  2、加少许水、料酒、葱结、姜片,用中火煮至酥烂。

  3、往锅内放熟猪油,烧至五成热时,放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水,用中火煮30分钟。

  4、再放入瑶柱及原汤,烧沸后用食盐调味即可。

  2.苦瓜汁

图片来源:太平洋亲子网

  推荐理由:高温宜吃“苦”,可不少人不喜欢苦味。雪梨和蜂蜜搭配,能够最大限度地降低苦涩的味道,而且还可以祛火、清热解暑。

  【 食 贵阳治疗癫痫材 】

  苦瓜1根、雪梨1个、蜂蜜1勺、凉开水2勺

  【 步 骤 】

  1、苦瓜洗净后对半切开,用勺子将和瓜瓤去掉,将苦瓜切成小块,然后放入搅拌机中,加两勺水打成汁,并用滤网过滤一下。

  2、雪梨去皮切成小块,放入搅拌机打成汁,将打好的雪梨汁过滤。

  3、将梨汁和苦瓜汁混在一起,搅拌均匀。

  4、可以根据个人口味添加蜂蜜调味。

  除了冬瓜、苦瓜,山药、绿豆、莲藕、木耳、百合、黄瓜、南瓜、丝瓜、薏米、紫菜、冬菇、、、蜂蜜等,都是夏季不错的食材。

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