当前位置: 首页 > 豆腐丸子的家常做法 > 正文内容

保护心脑血管吃什么?护心护脑要心态平和 - 家庭医生在线心脑血管频道

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-01-19

现在心脑血管发病情况已经到了不重视不行的地步了,我国包括冠心病、、心力衰竭和高血压在内的 心血管病患者估计已经达到了2.3亿,平均每5人就有1人患心血管病,而且还呈不断增长的趋势。

哪些食物对保护心脑血管有益?

1。杏仁。一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现,杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸,还有素E和,可以防止血小板凝结,降低心脏病风险。

护心吃法:杏仁热量高,要控制总摄入量。最好用磨碎机将其磨成粉状,拌入菜中或是撒在饭上,可充分吸收杏仁营养。

2。人参。中医认为补气药物可以保护心肌,增强心脏功能,对于高血压控制有帮助。

护心吃法:除非体质很虚弱,否则不当的补气只会造成反效果,让病情加重。尤其已经出现舌燥等实热证的人,更不适合使用人参。一般血压状况稳定的人才可使用人参,血压不稳或刚出血后,不建议大量服。最好由医师辨别体质,且建议由少量开始服用。

3。当归。富含B族维生素和矿物质的当归,具有补血功效,在传统中医典籍里有活血化淤功能,也是治疗心血管疾病的药物之一。

唐山市癫痫病专科医院哪家好>护心吃法:最好经中医师诊断后服用。当归偏热性,体质燥热者不宜使用;肠胃功能较差的人食用,也容易出现腹泻问题。

4。薏仁。属于水溶性纤维的薏仁,可以加速肝脏排除胆固醇。

护心吃法:将薏仁煮饭。一碗薏仁加一碗半的水,放进电饭锅里煮熟。煮好后分成小包装放进冰箱冷冻室冷藏。煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻,放入饭锅与大米一起煮熟。这种方式不但可以控制大米与薏仁的比例,由于经过再次烹煮,薏仁会变软,更好吸收。

5。黑芝麻。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化,是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻,也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。

护心吃法:芝麻的营养成分藏在种子里,建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下。或是将黑芝麻打碎磨成粉,撒在饭菜上,也可以充分摄取到芝麻素。

6。黄豆。黄豆含多种必需氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢。

护心吃法:用热水先将黄豆泡4小时以上,再换水煮熟。营养师认为,这样可以将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,减少胀气。

知道了老人保护心脑血管吃什么,另外吃芹菜要记得吃叶子。因为芹菜叶的维生素C比茎干高,营养价值高,是营养素的精华所在。

北京权威羊癫疯专科医院

老人患心脑血管疾病吃什么好?

1、苹果:富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,避免过胖,对推迟和预防发作有明显作用。

2、海带:含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓,又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

3、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

4、玉米:含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

5、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍,而且还含维生素——,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保持血管弹性,有预防血栓形成的作用。

6、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

7、洋葱:含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A,它能舒张血管,降左小腹疼痛半年现又肚齐处抽搐,是癫痫吗低血液黏度,减少血管的压力,预防动脉硬化。

8、茄子:含丰富的维生素P,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

哪三大秘笈可以很好的保护您的心血管健康呢?我们一起瞧瞧!

坚决戒烟适量饮酒。“生活中我从来不吸烟,但难免会被动地吸进二手烟,因而我坚决支持国家提倡公共场所禁烟。”烟一定要戒,但酒可以 适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康,但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情,适当增加心脏运动,锻炼心血管功能,老年人适当喝点,能促进身体循环,加快新陈 代谢,但本身就有心脑血管问题的老年人就要注意限制了,以防过量反而带来心血管损害。另外,国人喝酒有许多毛病,比如爱拼酒、爱劝酒,一定要喝够量才算开 心,这些都会对心血管造成很大的损害,容易引发其他的危险致命因素,比如、心脏猝死等情况。所以,喝酒最重要的就是控制,大酒伤身,小酒怡情,要适 可而止。特别需要提醒的是,很多人误认为喝酒后能降血压,殊不知,这是因为 酒精有暂时的心血管麻醉作用,喝后一过性血管会舒张、放松,使得血压在当天会下降,但在此后几天可能会持续高血压状态,很容易诱发心脑血管疾病,十分危 险。此外,如果本身就患有心脑血管疾病的人一定要听从医生的指导,在医嘱下根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。

 抓紧做事不熬夜。“有些人喜欢在夜里加班工作,认为效率高,我很多人年轻时也经常熬夜工作,睡眠不足,长此以往会感到精神状态不好,还会造成免疫力 下降、心跳加速,甚至血哈尔滨哪有癫痫医院压升高。所以工作时都抓紧做,尽量不拖延。一到凌晨,不管手头工作是否完成都会上床睡觉,宁可早上5点起来继续干活,也 要保证0点—5点间处于睡眠状态、生活规律。”温绍君强调,要睡好子午觉,中午最好休息会儿,一刻钟左右刚刚好。而且在睡觉时要保证心杂念,专心休息。

心态要平衡。很多人到了四五十岁,正处于事业的顶峰期,难免会有很多烦心事。但一定要学会随遇而安,拿得起放得下。“了,压力小了,心脑血管疾病也会慢慢远离你。”

(责任编辑:郑梦雪 )

文章关键词:

张晓慎:目前完成多少例胸腔镜下先天性心脏病的微创治疗?最小年龄的患者多大?

张晓慎:什么样的小儿先天性心脏病适合做微创手术?

陈寄梅:成人先天性心脏病治疗 成功率约达98%

陈寄梅:成人先天性心脏病外科治疗

在致人死亡的疾病中,心血管疾病长期占据第一位,如今又呈高发态势。心脑血管疾病一直是中老年人健康的一大威胁,想要远离这些疾病,中老年人务必……

2013年4月11日,第15届中国南方国际心血管病学术会议在广州举行,上海交通大学医学院附属瑞金医院血管检测中心副主任李燕教授在行为心脏……

想要远离心血管疾病的威胁,就要有三大“防身秘笈”,一是坚决戒烟适量饮酒;二是不熬夜;三是心态要平衡。

心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称,泛指由于高血脂、高血糖、高血压、动脉粥样硬化等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾……

《美国医学会杂志·心脏病学卷》上的研究结果显示,每月服用高剂量维生素D无助预防心血管疾病。许多人希望通过补充维生素降低疾病风险,但有证据……

栏目热点

友情链接