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1日断食减肥法 2星期疯狂速瘦 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-01-18

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   断食减肥法也有好处?

  “一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法。其不仅具有减肥功效,对身体也有益处。

  当人或动物在生病或痛苦时,往往会失去食欲,这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应,也是生物界自然疗法的一种本能。长期摄取食物,一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素,最好的方法是断食,停止食物进入身体,让身体自动清洁一下,将废物排泄出去。

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  最好选择在周六进行节食计划,因为周末不用上班,不会受到外界太多的食物诱惑,也不用储备力量应付工作,还可以在家休息,让身体和心情都放轻松。更重要的是,因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整,才能让肠胃应付你的断食计划。只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料,就能慢慢调整体重,能在一个星期甩掉2公斤!

  陪伴你1日断食减肥法的四种饮料

  断食的那一天,不能吃,只能喝!因此,要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源,如果肚子饿、嘴馋,可以再喝些白开水。

  1、牛奶:丰富营养素

  牛奶的营养素丰富,而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分,是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。

  饮量:240cc的脱脂牛奶约8武汉看癫痫病医院哪里好0千卡,可喝3杯左右。

  2、优酪乳:清肠排毒

  优酪乳最大的好处就是提供肠道菌,让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素,让肠道更年轻。

  饮量:购买前一定要先比较一下容量与热量的比例,一喝约400cc!

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  3、豆浆:多种瘦身成分

  豆浆的原始材料是黄豆,里面含有很多健康窈窕成分,例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

  饮量:一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡,断食日即使喝1000cc都没问题。

  4、蔬果汁:清肠美颜圣品

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  蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感,还能预防血脂、降低。建议经常的MM多喝蔬果汁,以促进肠胃蠕动,改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素C,想要养颜美容的你可不能错过哦!

  饮量:一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同,一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。

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(责任编辑:徐惠珍 )

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