当前位置: 首页 > 宝宝菜谱 > 正文内容

减肥时期怎样吃主食不易饿? 试试这样做! - 家庭医生在线减肥频道

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-01-15

减肥时期一定要严格注意主食的摄入量!这是由于主食含有丰富的碳水化合物,这些碳水化合物非常容易被人体消化吸收,会给身体带来大量的热量,不但会影响减肥进度,还可能会使我们更加。可是如果减肥时期不摄入充足的碳水化合物,很容易就会产生强烈饥饿感。减肥时期,怎样吃主食才不容易饿呢?下面我们就来了解一下。

减肥时期怎样吃主食不易饿?

1、让主食更加粗糙

如果我们能够将主食变得更沈阳癫痫病医院怎样加粗糙一点,就可以极大的延缓主食在我们肠胃中的消化速度。如果我们吃粗糙一点的主食,就会使我们进食的时候会比较困难,这样就会多咀嚼几次,不但可以使我们有更强烈的饱腹感,还可以减缓我们的进食速度,给我们的胃肠道减少很大的压力。我们可以选择在白米饭中加入一些紫薯、黑米,或者是一些糙米,这些食材相对于大米来说较为粗糙,可是富含有更加丰富的矿物质和素,对我们身体有很多好处。在加入这些物质之后,米饭的颜色会出现很奇妙的变化,甚至有些会变成紫色的米饭,这会影响我们的食欲,使我们进食更少的食物。

2、在主食里面加点豆类

豆类的消化速度要远远的低于米饭,而且可以给我们提供更加充足的蛋白质。豆类中含有非常治疗枕叶癫痫病好的方法丰富的膳食纤维以及优质的蛋白质,这些物质对我们的身体都是有很大好处的,可以有效的帮助我们提高减肥的速度。因此,我们可以选择在主食里面加入些豆类,还可以根据个人的体质不同,加入各种的豆类,可以起到不同的效果。比如说,我们可以加入些红豆,起到补血的效果,可以加一些黑豆,起到补肾的效果。

3、在主食里面加点胶

这里面我们所说的胶当然不是指工业用胶,而是指一些食品胶。有很多食品中含有一些天然的胶状物质,比如说燕麦或者一些皂米。这些物质中都富含一些胶质,它们可以有效的提高食物的黏度,这样就可以减缓食物的消化速度。以上这些食物的热量相对于白米饭来说也要更低一些,这样就可以使我们少摄入很大一部分热量痫病有哪些药物,能够有效的帮助我们瘦身减肥。

温馨提示

很多人减肥的时候都会拒绝使用任何主食,实际上这是一种非常不健康的行为。如果我们彻底的拒绝主食,会使我们的身体缺少大量碳水化合物,以及主食中特有的一些营养物质,会使我们身体出现的现象,大家一定要注意减肥期的营养均衡。

(责任编辑:钟吉怡 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能孩子吃了癫痫药还是发作?治愈吗?

每个人在减肥道路上都会经历很多的磨难,只有长时间坚持下去管住嘴巴就能够达到减肥的功效。在减肥的过程中势必会经过5个阶段,只要安全度过这些……

正在减肥的你,是否在烦恼不知道该吃什么或者怎么吃才能帮助减肥,先不用着急,下面小编就为大家整理了减肥时期怎么吃最有效果的方法。

我们女性都想拥有像模特一样的魔鬼身材,然而不幸的是,女性往往比男性更容易长胖。除去遗传和偶然因素造成肥胖外,女性在几个特殊的时期也特别容……

减肥是痛苦的,服药、节食、针灸、抽脂、锻炼……不管哪一样都是很累、很遭罪的,因此我们应该重视,防止肥胖。 除去遗传和偶然因素造成肥胖外,……

有些时候,即便我们处于减肥时期,也无法避免社交活动,这就会使我们有外出就餐的机会。外面制作的食物不但热量难以把控,里面还可能会有一些不健……

栏目热点

友情链接