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常用手提电脑容易腰肌劳损 日常如何预防肌肉劳损? - 家庭医生在线骨科频道频道

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2021-01-15

腰肌劳损是一种慢性疾病,通常会长时间的困扰着人们,影响人们的正常生活。由于很多人并不清楚腰肌劳损的病因,对腰肌劳损疏于防范,往往到疾病缠身时才引起重视,给自己造成了不必要的麻烦,那么,引起腰肌劳损的原因有哪些呢?我们要如何预防肌肉劳损呢?

引起腰肌劳损的原因有哪些?

1、积累性损伤

久坐、久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁,组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。

2、体弱、内脏病变

体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降,产生疼哪些职业不适合癫痫病人去做痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

3、急性腰扭伤治疗不当

腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低,出现疼痛,患者常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。

4、腰椎先天性畸形

如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5个互相分离的椎体构成,而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨)。

5、用手提电脑

长期使用计算机人士,最常出现的是眼部不适,上半身肌肉疼痛,尤其是颈、背、手臂等部位最易出现不适,甚至肌肉劳损。曾有一项研究,比较不同类型计算机对使用者所带来咸宁治疗癫痫医院的不同影响程度。初步研究显示。与桌面计算机使用者相比,手提电脑使用者在使用手提电脑时,头部前倾幅度较桌面计算机使用者为大,直接增加使用者头部压力,造成不适。

另外,生活中防治腰肌劳损的方法有很多种,大家都需要注意一下。

日常如何预防肌肉劳损?

1、腰部肌肉要锻炼

防治腰肌劳损可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经期、生孩子等都可以黄石癫痫医院哪里比较好损伤肾气,因此,女性防治腰肌劳损应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,防治腰肌劳损应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事、做好避孕

人工流产多者,容易伤肾引起炎症。防治腰肌劳损应节房事、做好避孕。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,安徽癫痫治疗好医院,治疗经验分享床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息,这也是防治腰肌劳损的方法。

(责任编辑:林宗可 )

文章关键词:

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