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听听专家说说长夏期间该如何养生夏季养生夏季饮食四季养生

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2020-11-12

  中医把阴历六月称为长夏,这是夏季的最后一个月份,气候特点是高温、多雨、多湿,所以“湿”是长夏的主气。“湿为阴邪,好伤阳气,尤其损伤脾阳。”因此,一旦长夏养生不当,湿邪入体,就会使人体气机不畅,出现消化吸收功能低下、脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏,甚至腹泻、水肿等症状。

  那么,长夏期间该如何养生呢?让我们来听听专家的说法吧!

  长夏 少吃油腻少饮酒  太原好的癫痫病医院?rong>

  长夏养脾,上,种类要多样、时间要固定,可适当吃些清热类食物,如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。要少吃油腻、易上火的食物。要注意补水,但慎食太多瓜果冷饮,以免损伤脾胃,引起消化不良。除了矿泉水外,牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法,可多食。脾胃不好的人,可以用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、砂仁等,也可以用健脾、醒脾、西藏癫痫哪家医院好消食的中药自制凉茶或药粥调养。要尽量少饮酒,因为酒亦主湿。

  养脾 保持心情舒畅很关键

  长夏天气湿热,易使人心情烦躁,但“忧思伤脾”,所以养脾要保持好心情,否则会影响脾胃的运化功能,导致不思饮食、腹胀等。

  另外,长夏时节要注意不要过于贪凉,不要让室内外温度相差太大,老幼体弱之人慎用凉水淋浴。长昼酷暑是长夏的主要气候特点,人体也应该适应自然界规律,晚睡早起羊癫疯症状。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主,室内温度以25℃-28℃,室内外温差不超过10℃为宜,可利用空调机的除湿功能,将室内相对湿度调到40%-60%。不宜长时间室外活动,要防出汗过多,但也不能不出汗。

  祛湿 要分清寒湿还是湿热

  中药可以健脾化湿,如白扁豆、白术、茯苓、藿香等都有这样的功效。另外,针灸阳陵泉、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、公孙癫痫病药物剂量如何控制等穴位,也可以起到这样的作用。但是要提醒的是,祛湿一定要分清是寒湿还是湿热。

  寒湿的人舌苔白、腻、厚,口淡,甚至感到甜,在同样的室温下,比别人易感到冷,喝热水感到更舒服。对于寒湿者,可以使用健脾益气、温阳利湿的方法。

  湿久困于体内,就会郁久化热,变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻,口干苦,大便黏滞不爽,小便黄。对于湿热者,治疗的重点则为清热利湿。具体辨别寒湿还是湿热要在专业医生指导下用药。