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秋季养生 四不要五建议秋季

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2020-09-16

   一、秋季特点

  秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,干燥,等,重者还会咳中带血,所以秋季要防燥。

 安徽大的癫痫医院 秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

  二、“四不要”需注意

  1、 饮食不要过于哈尔滨有专门看癫痫的医院吗生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  2 、不要暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗癫痫病治疗费用是多少话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  3、进补不要过量

  中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

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  4、少吃刺激

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

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