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孕早期不能吃哪些食物 有哪些饮食禁忌

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2020-01-13

怀孕早期的很关键,很多家庭为了新妈妈们能吃的有营养,都特地制定了一系列的怀孕早期食谱。孕早期饮食很重要的。那么,孕早期不能吃哪些呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。

怀孕的时候营养一定要跟的上,新妈妈要给宝宝喂奶,必须要补充一定量的营养才行。

1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸:孕早期服用叶酸云南昆明市人民医院癫痫科预约电话能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、、等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质:铁质对的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防,避免胎儿营养不良。像是蛋黄治疗青少年癫痫病好的重点医院、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

孕早期不能吃什么

乌鲁木齐癫痫病医院都有哪些早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。

1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火;

2、寒性食物,容易导致滑胎。

肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼。

蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿。

水果:龙眼、木瓜、山楂。

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孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

1、富含钙的食物,比如牛奶等;

2、中性的水果;

3、维生素及矿物质;

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