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胡萝卜虾仁南瓜浓汤----低卡减脂汤的制作[图解]-

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-12-03

刚做完运动,想着做个什么既好吃又低卡路里的午饭呢,美厨邦小编推荐这款颜色和营养都很丰富的胡萝卜虾仁南瓜浓汤。

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  主料:

  南瓜150g,胡萝卜1根,洋葱半个,西红柿1个,小扁豆(毛豆)适量,虾仁适量,橄榄油 盐 黑胡椒适量,清水250ml,牛奶100ml

   简单好吃的低卡减脂汤:南瓜胡萝卜虾仁浓汤的做法步骤湖北重点癫痫医院

  1. 所有食材

  2. 南瓜、西红柿、胡萝卜、洋葱全部切丁,南瓜丁适量大些。

  3. 平底锅内放少许橄榄油,炒香洋葱丁和胡萝卜丁。

  4. 炒出洋葱香味后放入南瓜和西红柿丁,加入250ml清水,盖锅盖唐山治疗癫痫病的最好医院中大火煮20分钟,直到南瓜煮熟变软。这20分钟没事干?那就做个卷腹神马的吧!

  5. 卷腹做完了,一锅食材也煮软变浓了

  6. 加入虾仁、毛豆,100ml低脂牛奶和适量盐、黑胡椒,搅拌均匀继续盖锅盖中火煮5分钟。我又放了些青椒丝增加颜色。

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