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多吃粗粮可以让皮肤更细腻_饮食

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-10-30

  “粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。

  现代人都吃得细吃得精,但这并不意味着吃得。研昆明癫痫病治疗医院究发现,“细”、“粗”都要吃一点,这样才是最有营养的吃法。

  粗粮明星Top 3

  小米

  推荐理由:

  小米又称粟米六盘水癫痫早期如何治疗,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。

  小米吃法:

  小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好遂宁治疗羊羔疯的医院的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。

  先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多,烹调时注意不要放入过多的水,这种粥可以缓解人紧张的工作压力。

河北癫痫治疗医院该怎么选择  薏米

  推荐理由:

  薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

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