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女人常吃8种食物 告别骨质疏松_饮食

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-10-30

  骨质疏松,最主要的一个原因就是钙的流失,而预防骨质疏松,就要控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。而女性是骨质疏松的常发人群,平常要多吃一些有效预防骨质疏松的食物,比如下面的这8种食物!

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  1、牛奶

  牛奶是人们获得钙的最常见来源,一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高,每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙,且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。

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  2、海带及虾皮

  还带含有丰富的矿物质,其中每100克海带中就有1100毫克的钙,此外,海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富,且妩媚价廉,也是一种良好的钙源。

保定哪家医院看癫痫  3、豆制品

  大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富,豆类食品经过加工后,所成的豆类制品,其钙含量会明显增加。研究表明,豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关,因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其湖北哪个癫痫病医院权威丰富,是良好的钙源。

  4、动物骨头

  动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,滴加少许的醋,可促使骨钙溶出,增加人体对钙的吸收和利用。

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