当前位置: 首页 > 冬菇的做法大全 > 正文内容

晚餐吃什么最减肥?_饮食

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-10-30

  晚餐吃什么最减肥?轻晚餐最减肥。轻晚餐,一定要搭配热汤,无论是吃汤面、冬粉汤,或是一般配菜+饭,也别忘了配上1碗热热的汤,让瘦身效果加倍。

  在日本广为流行的热汤减北京清华长庚医院癫痫科好不好肥法,主张在餐前喝1-2碗热汤,增加饱足感,来达到瘦身目的。研究显示,在饭前喝2碗汤的人,持续1年竟瘦了7.2kg;饭前喝1碗汤的人,持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食减肥的人成效相当,但几乎没有痛苦感,也没有抑制食欲后的暴食或副胖治疗癫痫病的专业医院现象。

  吃汤面、汤饭、米粉汤和在晚餐前喝汤有异曲同工之妙。只要记得,先喝汤,后吃蔬菜,最后吃主食的面或饭,最后再吃肉类,瘦身效果一样吓吓叫。进行轻晚餐计划时,如果你没有办法点低GI质的食物,就改用热汤瘦身策略癫痫病治疗多少钱吧!

 晚餐吃什么最减肥?网提醒:轻晚餐法则,并不复杂,主要以活用搭配为主。你不需要勉强自己减低食量,刻意抑制食欲,只要将平常吃的高GI食材,换成低GI食材即可。譬如,将炒饭、重庆癫痫专科医院炒面、干面、炒米粉,换成外食很容易吃到、自己烹饪也不困难的冬粉。

  低GI食材通常较富咀嚼感,可以刺激饱足中枢不让血糖上升太快,让你更容易饱足,晚餐时,不必摄取太多热量也能很满足。

栏目热点