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绿叶蔬菜补脑功效可比鱼类_饮食

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-10-30

  如何才能保护我们的大脑?我们都知道,吃鱼对于预防大脑衰老有好处。其实富含叶酸等维生素和抗氧化物质的蔬菜水果也能帮助保持大脑。毕节癫痫病要怎么治疗呢

  在膳食中增加菠菜、蓝莓、草莓、黑巧克力、绿茶、螺旋藻等富含抗氧化成分的食物,对于预防认知功能随年龄的增长而下降有明显帮助。

  其实水果吃多癫痫早期症状有什么吃少,与认知功能的退化并无显著联系,但蔬菜特别是深绿色叶菜,摄入量越高,认知功能的衰退就越少。为什么呢?

  一方面可能是因为绿叶蔬菜抗氧化物质含量和维生素含量高于大49岁的人患有癫痫病,患上了癫痫病要怎么治疗?部分水果,另一方面可能是由于水果含有较丰富的果糖,而有研究提示,果糖摄入量高,可能会促进大脑衰老,增加痴呆症发生的风险。

  少吃肉类脂肪,少喝甜饮料,少吃甜点甜食,银川哪个癫痫医院专业少吃含大量饱和脂肪和反式脂肪的食物,减少精白米面比例以降低膳食血糖反应,补充各种维生素和微量元素,学会减轻精神压力,多运动、勤动脑等,都是让自己大脑保持年轻的要点。

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