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早餐粥应该吃什么

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-07-19

   早餐粥应该吃什么才能补充能量和营养素的不足?让我们一起来看看。

  研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充,更重要的是,长期不吃早餐很容易导致胃病。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证身体健康,摄入充足的能量和营养素。

  一、红薯甜粥:

  原料;红薯1洛阳市羊癫疯医院在线预约挂号50克,粳米50克,乌梅肉25克,糖适量。

  做法;1、将红薯削去外皮,洗净后切成丁,放沸水锅内焯一下,捞出备用;乌梅肉洗净,切成小块待用。2、粳米用清水淘洗干净,放在盆内,加上清水250毫升,上屉蒸10分钟,取出。3、锅内放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉,中火煮至浓稠,放入糖煮深化即可。红薯含有丰富的淀粉,膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃石家庄去哪家医院治疗癫痫好、补气安神、清心养血的作用。

  二、薏仁麦片粥:

  材料;薏仁、混合麦片、大米各适量。

  做法;薏仁洗净,泡2小时。2、大米和薏仁先下锅,加入适量的清水,大火煮开后转小火,浓稠为度。3、放入混合麦片再用中火煮20分钟,原料煮熟融为一体后即可。薏仁麦片粥富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维及各种矿物质等。食用薏仁能健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿;麦片治疗儿童癫痫病好的医院是哪家富含蛋白质、膳食纤维等,两者结合效果更佳。

  三、小米山药粥:

  材料;山药40克,小米50克,

  做法;1、将山药洗净捣碎或切片,待用。2、将山药、小米放入锅中,加适量的清水,用大火先煮沸,转小火煮约约半个小时,至粥稠软烂即可。山药性平、味甘、其富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、维生素B2、维湖北正规的癫痫专科医院生素C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必需的营养,此粥能健脾止泻,消食导滞。

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