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盘点4类蛋白质含量高的食物生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-06-06

  高蛋白高纤维是选择减肥食物的黄金标准。一般推荐人体每天所需的热量有10%~15%来自蛋白质。如果你正在减肥,这个比例可以适当提高到20%-25%。蛋白质是重要的营养成分,同时高蛋白质的食物饱腹感强,石家庄哪些医院治癫痫病消化时间长,也能有助于控制饮食热量。那么蛋白质含量高的食物有哪些呢?

  蛋白质可分为动物蛋白(如鸡蛋、和各种肉类)和植物蛋白(如豆类及其制品),因为动物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高,所癫痫病中医治疗有哪些好处以又被称为优质蛋白。

  奶类食物以及奶制品

  像牛奶、、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以广东省顺德龙江医院癫痫科好不好帮助我们补充充足的蛋白质,同时还含有丰富的钙质,经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。

  可以说在脱脂奶粉的含钙量最高,油脂含量几乎没有,故脱脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗条身材泰安癫痫正规医院的最佳蛋白质和钙的来源。

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