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颈椎操,颈椎病保健体操,颈椎操防治颈椎病生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-06-06

由于经常保持一个姿势,我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力,很容易出现肩颈不适,不少人还被颈椎病给盯上了。工作一忙,更是忘了要对颈椎加强保健工作。现在,就教大家几个简单易学的颈椎操,希望对大家有所帮助。

放松头部,将头部分别向两边转,动作要慢舒缓,来回十次。然后低头抬头来回10次。


 

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双脚打开与肩同宽,手臂自然下垂。吸气,先抬头尽量后仰,双眼望天,保持片刻;呼气,再将头尽量向前低下,下巴尽量靠近身体,保持片刻。


 


 

手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向左边侧头,耳朵尽量向肩贴近,保持片刻之后换右边侧头,来回1哪一类的癫痫最难治0次。


 


 

手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向前打圈10次,再将头部向后打圈10次。


 


 

手脚姿势同第二步保持不变,先用力地缩起脖子,肩部抬起南昌治疗癫痫病的费用,停留片刻之后,再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉,脖子向上拉伸,停留片刻之后放松。重复10次。


 


 

双脚打开与肩同宽,先将手指交叉放于后脑,手与头同时用力维持5秒,再将手指交叉于前额同样用力维持5秒之后放松,重复10次。


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颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分,一旦出了问题,就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要上心,简易颈椎操做起来吧。

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