当前位置: 首页 > 海鱼的做法大全 > 正文内容

冬天吃什么对眼睛好

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2019-04-16

  眼睛是心灵的窗户,也是我们了解并认识世界的重要器官,一旦它受到损坏那后果是很严重的,我们在日常中应怎样保护眼睛?吃什么对眼睛好呢?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!

  胡萝卜

  维生素A是保持眼睛不可或缺的。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

  菠菜

  菠菜可以预防一些眼类。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防和黄斑变性。

  水果

  像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

  豆制品

  豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

  大蒜

  大广元羊羔疯治疗哪家医院专业蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

  鸡蛋

  你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

  杏

  杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

  鲑鱼和沙丁鱼

  它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种脂肪酸。

  西兰花

  西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一物素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

  黑巧克力

  黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

  1、蓝莓

西安癫痫病医院哪个好  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养作用。蓝莓有增进眼部循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳,还能提高夜间视力。

  2、圣女果

  圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。

  3、猕猴桃

  猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障。

  4、苹果

  苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果,可保护视力。

  5、橘子

  橘子不仅仅对肝脏有的功效,还能保护好眼睛。营养价值在所有水果当昭通治疗癫痫医院排行榜中是最好的。家长可以榨汁,给宝宝喝,还能增进宝宝的食欲呢。

  7、甘蔗

  甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁,能起到、助的作用,对眼睛的养护更是功不可没。

  8、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

看了冬天吃什么对眼睛好的人还看:

1.

2.

驻马店哪家医院治疗癫痫病更好e="margin: 5px 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: sans-serif; font-size: 16px; widows: 1;"> 3.

4.

5.

6.

7.

栏目热点