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坚持这样吃 疾病远离你

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2018-07-16

  论环境如何改变,只要你雷打不动地坚持以下几个食小习惯,健康就不会离你远去。

  吃最好别去皮

  茄子被很多营养学家认为是营养价值很高的蔬菜。茄子中含有植物蛋白,比较特别的是紫皮茄子的皮中含有原青素,具有较强的抗化作用,因此在吃茄子时最好不要去皮。

  另外,茄子中含有的具有保护血管的作用,有心脑血管疾病的人可以适当多吃一点。

  常吃红薯延年益寿<北京治疗癫痫的医院哪家好?/p>

  红薯是一种比较健康的食品,秋冬天气渐凉,街边、店面的烤红薯又成为一道风景线。薯类含有的抗氧化成分具有抗癌作用,在日本被称为“抗癌明星”。另外,红薯中还含有丰富的、、纤维素等,适当吃一些红薯不仅能够补充营养,还能够促进消化,缓解。

  红薯含低,又容易产生饱,是很好的低食品,吃红薯不仅不会发胖,相反能够健美,防止亚健康。

  核桃更适合老年人

  核桃富含人脑必需的脂肪酸,其中的对神经尤为有重庆治癫痫专业医院益,能补脑健脑,对老年人有好处。但核桃的植物油含量多,所以每天吃2~4个为宜,不能过量。

  现在很多人都讲究养生,不仅吃核桃,还吃花生、杏仁、栗子等,“这样就很容易过量。”可以在一周中,每天安排一种不同的坚果调配着吃,这样既能满足营养,又不会摄入过多热量。

  含量高

  柿子中的和矿物质含量很高,被称为有益健康的水果王。

  中医认为,柿子有养、清燥火的功效,因此适量吃些柿子可以缓解。但是广州协佳癫痫病医院好不好柿子中的含量较高,所以不宜空腹食用。另外,柿饼也是不错的零食,饱腹感较强,还能润肺、和胃。不过,柿饼的含糖量较高,所以不宜多吃,一天l~2个即可。

  一餐别超过2只

  即便是冬天到了,仍挡不住人们对大闸蟹的需求。很多爱吃蟹的人都禁不住诱惑,一顿吃上三五七只也不能尽兴。但是,螃中的含量很高,一顿吃1~2只就可以了,否则会造成的浪费。

  一方面,蟹黄中的含量较高,对需要控制血脂的人来说,最好不吃。另一方面,中医癫痫病会经常的发作,请问应该要怎么治疗呢?认为螃蟹性寒,体质虚弱、肠胃不好的人也不宜多吃。

  栗子健胃又补

  中的营养成分很多,含有粗纤维、素、多种及、、等矿物质,可供人体吸收和利用的养分高达98%,脂肪含量是坚果中最低的。而且,中医认为板栗有养胃健脾、补肾强筋的作用。

  但是,板栗中的含量很高,所以不宜多吃,患者尽量不吃为宜。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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