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西兰花不能煮着吃 7个必知的饮食误区

作者: 家常菜谱及价格   来源家常菜谱及价格    发布时间2018-07-16

  罐装豆类营养?

  豆类价格不贵,脂肪含量低,所以它们是营养膳食的不错选择。问题是大多数豆类都是装在罐里的,它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发,还可导致。罐装豆类钠含量也高,所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。

  西煮着吃?

  这可能是传统的食用的方式,但是却不是最健康的食用方法,会将许多营养物流失掉。当享受这个绿色蔬菜的时候,可乌鲁木齐哪个医院看癫痫以轻蒸或炒几分钟,将其茎部稍微煮软,同时它的颜色也会更鲜亮。

  牛奶加糖?

    有的人爱喝浓,觉得能够保证营养的吸收;有的人爱往牛奶里添加糖或者巧克力;有的人用牛奶送服药,这些都是不健康的食用方法。健康喝牛奶可搭配馒头、面包等食物同食,让牛奶在中慢慢咀嚼后再咽下肚,可延缓牛奶在胃中的停留时间,便于肠道吸收利用。

  成年癫痫用药需要知道哪些?"white-space:normal">炸甜土豆条?

  甜土豆含有丰富的和抗氧化物,同时具有消炎的功效,因此,它是一款你不可错过的块茎蔬菜。不过,炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里,所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。

  如果你非常想吃炸土豆,这里有个秘诀,你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆,它的外皮含日照羊癫疯手术治疗有丰富的纤维素,你可以放心地尽情享受。

  花生酱能快速补充蛋白质?

  吃花生酱可以快速获取蛋白质。花生酱其实就是将花生磨碎即可,但是如果你没留意罐子上产品说明的话,它里面也含有添加糖、盐和氢化油。选择天然花生酱或者自己磨制的花生酱,可以避免食用不必要的脂肪和糖。

  果脯补充糖分?

  当你想用快捷、健康的方式摄取足量的糖分时,果脯是个健康的选择,但前提是,果西安癫痫正规医院脯表面不裹糖。一定要选择没有添加糖的果脯。有时你可以通过看果脯判断,如果不确定的话,查看包装说明。

  苹果削皮?

  是最好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和都藏在它的表皮中,比如维生素A和 C、钙、钾,和铁。所以,如果你将皮削掉的话,就等于将大部分的营养都扔掉了。

(责任编辑:王健淇)


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